수면의 단계는?

수면은 크게 REM수면과 NREM수면으로 나뉩니다. NREM수면은 다시 세 단계로 나뉩니다.

1. NREM 수면 1단계: 수면의 경계 단계로, 일반적으로 잠들기 직전의 상태입니다. 이 단계에서는 근육이 이완되고 뇌파도 느립니다. 눈은 감겨 있지만, 쉽게 깨어날 수 있습니다.

2. NREM 수면 2단계: 이 단계에서는 깊어지고 더욱 안정적인 수면 상태로 진입합니다. 뇌파는 더욱 느리고 몸은 더욱 이완됩니다. 또한, 심장 박동 수가 감소하고 체온이 낮아집니다. 대부분의 수면 시간은 이 단계에서 이루어집니다.

3. NREM 수면 3단계: 이 단계는 깊은 수면 상태로, Delta파가 발생합니다. 몸은 최대한 이완되고, 뇌파도 매우 느립니다. 이 단계에서 깊은 수면 상태를 유지하게 되면 체내 성장 호르몬이 분비되어 몸의 회복에 도움을 줍니다.

4. REM 수면: 이 단계에서는 뇌파가 빠르고 불규칙적이며, 깊은 수면 상태와 유사합니다. 하지만, 눈동자가 빠르게 움직이고 꿈을 꾸는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 심장 박동 수와 호흡이 불규칙하게 변화하고 근육이 긴장되지 않습니다.

이렇게 수면은 REM수면과 NREM수면으로 나뉘며, NREM수면은 1단계, 2단계, 3단계로 나뉩니다. 이러한 수면 단계들은 수면의 질과 품질에 영향을 미치며, 일상 생활에서 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.