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담낭 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
식이섬유가 풍부한 식품: 담석을 예방하려면 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 채소, 과일, 견과류, 곡류 및 콩과 같은 식품은 모두 식이섬유가 풍부합니다.
식이 지방: 담낭에 좋은 지방은 올리브 오일, 아보카도, 씨앗, 견과류 및 물고기 등에서 찾을 수 있습니다. 이러한 지방은 담즙의 분비를 돕고, 담석의 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
레몬 주스: 레몬 주스는 담즙의 분비를 자극하여 담석의 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
물: 충분한 양의 물을 마시는 것은 담석 형성을 예방하는 데 중요합니다.
적극적인 라이프스타일: 흡연, 과음 및 비만은 담석의 위험 요소입니다. 건강한 식습관과 운동 습관을 유지하여 담석을 예방할 수 있습니다.
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